고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 식습관을 통해 예방하고 조절할 수 있습니다. 이 글에서는 약물 없이도 혈압을 안정적으로 낮출 수 있는 대표적인 음식들과, 의학적으로 검증된 DASH 식단에 대해 다룹니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨·마그네슘이 풍부한 식품을 통해 혈압을 낮추는 원리를 이해하고, 실제 일상에 적용할 수 있는 식단 구성법도 제시합니다. 고혈압 예방과 관리를 동시에 할 수 있는 건강 식단 정보를 찾고 있다면, 지금 바로 이 글을 참고해보세요. 📌 목차1. 혈압과 식이요법의 관계2. 혈압 낮추는 음식의 핵심 성분 3가지3. 고혈압에 효과적인 대표 음식 10가지4. 의사들이 추천하는 DASH 식단이란?5. 혈압 조절을 위한 식단 구성 예시6. 일상에서 실천 가능한 식사 팁 5..
