중성지방 수치가 높다는 것은 혈액 내 지방이 과도하다는 뜻으로, 심혈관 질환이나 당뇨병의 위험 요인이 될 수 있습니다. 이러한 중성지방을 낮추기 위해서는 무엇보다 생활 습관 개선이 중요합니다. 정제 탄수화물, 포화지방, 당류 섭취를 줄이고 유산소 운동을 꾸준히 하며, 체중을 관리하는 것이 기본입니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류, 채소 위주의 식단으로 식생활을 조정하면 효과적으로 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 본 포스팅에서는 중성지방을 낮추는 실질적인 방법들을 ‘음식’, ‘운동’, ‘생활 습관’의 세 가지 카테고리로 나눠 상세하게 알려드립니다. 📌 목차중성지방이란 무엇인가요?중성지방이 높아지는 원인중성지방 낮추는 음식 BEST운동으로 중성지방 낮추기생활 습관 개선법실천 팁중..
