하루5분 건강습관

백내장 수술을 앞두고 있다면, 실비보험(실손보험)으로 수술비 일부를 보장받을 수 있는지 궁금하실 겁니다.특히 ‘질병코드 H25’는 백내장 관련 보험 청구에서 핵심적인 역할을 합니다.이 글에서는 백내장 수술 시 필요한 질병코드 H25의 의미, 실비보험 청구 요령, 제출 서류, 주의사항까지 실제 사례 기반으로 정리했습니다.실비보험 보장을 받기 위한 핵심 조건부터 보험 거절 시 대응법까지, 꼭 알아두셔야 할 정보를 아래에서 확인해보세요.   📌 목차백내장 질병코드 H25란?실비보험으로 보장 가능한 백내장 수술 유형실비보험 청구에 필요한 서류실비 청구 절차 단계별 안내청구 전 꼭 확인해야 할 3가지 포인트보상 거절 시 대처 방법마무리 정리 백내장 질병코드 H25란?H25는 국제질병분류코드(ICD-10)에서 노..

고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 식습관을 통해 예방하고 조절할 수 있습니다. 이 글에서는 약물 없이도 혈압을 안정적으로 낮출 수 있는 대표적인 음식들과, 의학적으로 검증된 DASH 식단에 대해 다룹니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨·마그네슘이 풍부한 식품을 통해 혈압을 낮추는 원리를 이해하고, 실제 일상에 적용할 수 있는 식단 구성법도 제시합니다. 고혈압 예방과 관리를 동시에 할 수 있는 건강 식단 정보를 찾고 있다면, 지금 바로 이 글을 참고해보세요.    📌 목차1. 혈압과 식이요법의 관계2. 혈압 낮추는 음식의 핵심 성분 3가지3. 고혈압에 효과적인 대표 음식 10가지4. 의사들이 추천하는 DASH 식단이란?5. 혈압 조절을 위한 식단 구성 예시6. 일상에서 실천 가능한 식사 팁 5..

DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)은 고혈압 예방 및 개선에 탁월한 효과를 가진 과학적 식이요법입니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 식이섬유가 풍부한 식품을 기반으로 구성된 이 식단은 심혈관 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 DASH 식단의 핵심 원칙과 함께 초보자도 따라하기 쉬운 '7일 식단표'를 제공하여, 실제 식사에 바로 적용할 수 있는 실용적인 가이드를 제시합니다. 매일 식사별 추천 메뉴와 식재료 조합을 통해 혈압을 낮추는 건강한 식습관을 시작해보세요!   📌 목차DASH 식단이란?DASH 식단의 원칙DASH 식단표 7일 구성DASH 식단 실천 팁자주 묻는 질문(FAQ)실천 가이드  🥗 DASH 식단이란?DASH(Dietar..

중성지방 수치가 높다는 것은 혈액 내 지방이 과도하다는 뜻으로, 심혈관 질환이나 당뇨병의 위험 요인이 될 수 있습니다. 이러한 중성지방을 낮추기 위해서는 무엇보다 생활 습관 개선이 중요합니다. 정제 탄수화물, 포화지방, 당류 섭취를 줄이고 유산소 운동을 꾸준히 하며, 체중을 관리하는 것이 기본입니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류, 채소 위주의 식단으로 식생활을 조정하면 효과적으로 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 본 포스팅에서는 중성지방을 낮추는 실질적인 방법들을 ‘음식’, ‘운동’, ‘생활 습관’의 세 가지 카테고리로 나눠 상세하게 알려드립니다.   📌 목차중성지방이란 무엇인가요?중성지방이 높아지는 원인중성지방 낮추는 음식 BEST운동으로 중성지방 낮추기생활 습관 개선법실천 팁중..

뇌경색은 갑작스럽게 발생할 수 있으며, 사전에 전조증상을 알아두면 생명을 구할 수 있습니다. 대표적인 뇌경색 전조증상으로는 한쪽 얼굴이나 팔다리의 마비, 말이 어눌해짐, 갑작스러운 시야 이상, 심한 두통, 어지럼증 등이 있으며, 이들 증상이 잠깐 나타났다 사라지는 경우도 많아 일과성 허혈 발작(TIA)으로 간과하기 쉽습니다. 본 포스트에서는 뇌경색의 주요 초기증상, FAST 자가진단법, 응급처치법, 예방법까지 체계적으로 정리해드리며, 중장년층과 가족 모두가 꼭 알아야 할 건강 정보를 제공합니다.   📌 목차1. 뇌경색이란?2. 뇌경색 전조증상 TOP 73. FAST 법칙으로 자가 진단하는 법4. 일과성 허혈 발작(TIA) 주의해야 하는 이유5. 뇌경색 전조증상 발생 시 응급 대처법6. 뇌경색 예방법 및..

기면증은 갑작스러운 졸음이나 주간 수면 발작 등으로 일상생활에 큰 불편을 주는 대표적인 수면장애 중 하나입니다. 이 글에서는 기면증의 주요 증상과 원인은 물론, 자가진단 방법과 최신 치료법까지 상세히 안내합니다. 특히 수면무호흡증 등 관련 질환과의 구별 방법도 함께 소개하여, 단순한 피로와는 다른 기면증의 특징을 이해하고 적절한 대응을 할 수 있도록 돕습니다. 수면 건강을 지키기 위한 실질적인 정보를 찾는 분들에게 꼭 필요한 가이드가 될 것입니다. 📌 목차기면증이란 무엇인가?기면증 주요 증상기면증의 원인기면증 자가진단 체크리스트기면증 치료법 및 관리 방법기면증 관련 자주 묻는 질문기면증이란 무엇인가?기면증은 과도한 주간 졸림(Excessive Daytime Sleepiness)을 특징으로 하는 만성 수..

대상포진은 50세 이상에서 발병률이 급격히 증가하며, 일상생활에 큰 고통을 유발할 수 있는 질환입니다. 이로 인해 최근에는 ‘대상포진 예방접종’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 본 포스팅에서는 대상포진 백신의 종류와 효과, 접종 후 반응, 실제 후기 등을 종합적으로 정리했습니다. 특히 대상포진 예방접종이 얼마나 효과적인지, 부작용은 어떤지에 대한 실질적인 정보를 중심으로 구성했으며, 접종 시기와 병원 선택 팁까지 함께 제공합니다.📌 목차1. 대상포진이란?2. 대상포진 예방접종, 꼭 맞아야 할까?3. 백신 종류와 차이점4. 예방접종 효과와 지속 기간5. 실제 후기 및 부작용 사례6. 접종 시기와 병원 선택 팁7. 마무리 요약1. 대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoste..

대상포진은 성인에게 흔히 발생하는 피부 질환으로, '전염성' 여부에 대해 많은 사람들이 궁금해합니다. 이 글에서는 대상포진의 전염 가능성, 감염 경로, 예방 방법 등을 자세히 다루어 건강한 일상생활에 도움이 되도록 구성했습니다. 특히 면역력이 약한 사람들과의 접촉 시 주의가 필요하며, 수두 바이러스와의 연관성도 함께 설명합니다. 또한 대상포진 예방접종의 필요성과 격리 여부에 대한 실질적인 가이드를 제공합니다. 이 글을 통해 전염 여부에 대한 정확한 정보와 대응 방법을 확인해 보세요.   📌 목차1. 대상포진이란?2. 대상포진은 전염될까?3. 감염 경로와 수두 바이러스의 관계4. 전염 가능성이 높은 사람5. 대상포진 예방과 격리 필요성6. 마무리 및 요약 1. 대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러..

고혈압은 심근경색, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있는 만큼 철저한 관리가 필수입니다. 이 글에서는 고혈압 환자에게 실제 도움이 되는 음식과 운동법을 의학적 근거를 바탕으로 상세하게 안내합니다. 바나나, 마늘, 고등어 등 혈압을 낮추는 음식과 함께, 걷기, 수영, 요가 같은 운동법을 통해 약 없이도 혈압을 조절하는 실천 전략을 소개합니다. 특히 중장년층, 1기 고혈압 환자에게 유익한 내용으로 구성되어 있으며, 의사가 직접 권장한 생활습관도 포함되어 있어 누구나 따라하기 쉽습니다.   📌 목차1. 고혈압이란 무엇인가?2. 혈압을 낮추는 음식 7가지3. 고혈압 환자가 피해야 할 음식4. 고혈압에 좋은 운동법 5가지5. 의사가 추천하는 생활습관6. 꾸준함이 최고의 치료제 1. 고혈압이란 무..

40대 이후 자연스럽게 찾아오는 노안. 책이나 스마트폰 화면이 점점 흐릿해지고, 먼 거리와 가까운 거리 모두 선명하게 보기 힘들어졌다면 다초점렌즈를 고민해볼 시기입니다.   하지만 막상 안경원에 가면 자이스, 호야, 에실로, 캐미, 세이코 등 브랜드가 너무 많고 가격도 제각각이라 어떤 걸 골라야 할지 혼란스럽죠. 이 글에서는 다초점렌즈 브랜드 TOP5의 특징과 가격, 실제 사용자 후기를 토대로 내게 맞는 렌즈 고르는 법을 정리했습니다. 📌 목차✔ 1. 다초점렌즈란?✔ 2. 다초점렌즈 브랜드 순위 TOP 5✔ 3. 브랜드별 가격 및 비교표✔ 4. 렌즈 선택 전 체크리스트✔ 5. 실제 사용자 후기✔ 6. 구매 전 알아두면 좋은 팁 3가지✔ 마무리 및 추천  1. 다초점렌즈란?다초점렌즈는 한 개의 렌즈에 여..